Særligt sensitive
Kan du føle dig irritabel og udmattet efter sociale arrangementer? Bliver du meget påvirket af en dårlig stemning? Som særligt sensitiv bliver man nemmere overstimuleret, hvis ikke man passer på sig selv.
Særligt sensitiv som personlighedstræk
Det er helt normalt at være mere sensitiv end folk flest. Omkring 15-20% af os er udprægede sensitive. Det er et arveligt personlighedstræk, som viser sig i barndommen. Om du trives med din sensitivitet, afhænger også af andre personlighedstræk, fx om du er ekstrovert eller introvert. Det afhænger også af dine opvækstvilkår, dine erfaringer gennem livet og hvor belastet du føler dig. Og ikke mindst afhænger det af din evne til at regulere dine følelser og berolige dit nervesystem.
De fleste, der er særligt sensitive, føler sig anderledes. Hvis du ikke kun føler dig anderledes, men også forkert, fordi du oplever en højere grad af sensitivitet end din omverden, kan det skyldes flere ting. Måske føler du dig forkert, når du kommer til at græde under et skænderi, fordi du bliver affejet med, at du er alt for følsom.
Men det kan også skyldes, at vores samfund ikke er indrettet til særligt sensitive. Som særligt sensitiv bliver man hurtigere overstimuleret. Hver dag bombarderes vi af mange indtryk, ikke mindst på nettet og i medierne. Der stilles også krav til os om at være på, når vi er sammen med andre. Vi er ofte i sammenhænge med mange mennesker i lang tid ad gangen. Det kan være i institutioner, skoler eller på arbejdet i storrumskontorer.
Er jeg særligt sensitiv?
Hvis du kan svare ja til det meste af nedenstående, kan du være særligt sensitiv:
- Jeg bliver påvirket af andre menneskers sindsstemninger.
- Jeg kan have svært ved at sove, hvis der er meget snak eller social aktivitet forinden.
- Jeg har tit behov for at være alene og helst i stille omgivelser.
- Jeg har brug for at trække mig tilbage for at fordøje dagens indtryk.
- Jeg er god til at fornemme andres følelser og behov.
- Jeg gør mig mange tanker om livet.
- Jeg kan få kraftig hjertebanken af kaffe, alkohol og mørk chokolade.
- Jeg bliver let forskrækket.
- Jeg har nemt ved at grine og græde.
- Jeg lægger mærke til storheden i natur, musik og kunst.
- Jeg blev opfattet som genert, da jeg var barn.
- Jeg kan mærke kraftigt ubehag ved fæle lugte, høje lyde og skarpt lys.
- Jeg bryder mig ikke om forandringer, for de vækker stor indre uro.
- Jeg stiller høje krav til mig selv og gør mig umage for ikke at begå fejl.
- Jeg undgår helst voldelige film og actionfilm, hvor det hele går hurtigt.
- Jeg er ængsteligt anlagt og har en tendens til at bekymre mig.
Vigtigt at få nervesystemet i ro
Som særligt sensitiv bliver nervesystemet hurtigt for aktivt. Man kan få en oplevelse af at være overgearet, hvor man sitrer indeni, har tankemylder og oplever problemer med at falde i søvn. Måske har du prøvet at være til et socialt arrangement med mange mennesker i adskillige timer, hvor brudstykker af samtaler kører rundt i hovedet på dig bagefter og gør det svært at finde ro, når du skal sove. Langvarige arrangementer som bryllupper og julefrokoster kan være både glædelige begivenheder og samtidig virke drænende.
Man kan blive så overstimuleret, at man kan føle sig udmattet og oppe at køre på samme tid, når man endelig får lidt alenetid. Man kan blive rastløs, irritabel og have kort lunte over for andre. Alt sammen fordi nervesystemet kører på højtryk i længere tid end, hvad der er godt for os.
Når man går over sine grænser i forhold til, hvad man kan magte, kan det resultere i stress på sigt. Man bliver ikke nødvendigvis hurtigere stresset som særligt sensitiv, men man kan have sværere ved at håndtere stress, hvis ikke man har de rette redskaber.
Du er ikke svag, fordi du er særligt sensitiv
At du er sensitiv, betyder ikke at du er skrøbelig. Det er ikke en svaghed, men derimod en styrke, hvis du kan favne din sensitivitet og se fordelene ved at være sensitiv. Det bliver først et problem, hvis du ikke lytter til dig selv og dine behov, fordi du er selvkritisk og tolker din følsomhed, som at du ikke er god nok.
For at trives som særligt senstiv, er det afgørende at lære sig selv at kende. Ved at acceptere, at man er, som man er, kan man bedre finde strategier til at håndtere de udfordringer, man kan opleve som særligt sensitiv.
Find gaven ved din sensitivitet
Når du trives, er det lettere at få øje på, at dit personlighedstræk er en gave.
Særligt sensitive er typisk:
- Empatiske
- Gode til at leve sig ind i, hvordan andre har det
- Kreative
- Følelsesladede
- Reflekterede
- Arbejdsomme
- Intuitive
- Loyale
Har du brug for at opleve din sensitivitet som en gave i stedet for en ulempe? Eller er du i tvivl, om du er særligt sensitiv? Så er du måske er du også interesseret i:
Individuel terapi
Du er velkommen til at kontakte mig for at høre, hvordan jeg kan hjælpe dig.
15-20% af befolkningen er særligt sensitive
Heraf er 30% ekstroverte og 70% introverte
Læs også min artikel på Netdoktor:
Er du særligt sensitiv