Blog
Skilsmisse: Undgå at optrappe konflikter!


Skilt Det kan være svært at kommunikere med hinanden på en gavnlig måde, når man skal skilles, fordi man ofte har så mange følelser i klemme. Måske veksler man mellem at være vred, ked af det og frustreret og oplever følelserne som meget intense. Samtidig kan man gruble så meget over, hvad der gik galt med ægteskabet, og hvad fremtiden vil bringe, at det er vanskeligt at være ordentlig nærværende over for andre eller i det hele taget koncentrere sig om sit arbejde. Skilsmissen fylder meget. Man er måske også bange for, hvordan man vil klare sig rent praktisk og økonomisk, hvordan børnene skal komme igennem skilsmissen, og hvordan man nogensinde skal kunne samarbejde med sin eks om dem. Oven i alt dette kan man lide af søvnmangel, fordi man ligger og grubler om natten. Hvis man ikke grubler, ligger man måske i sin seng med hjertebanken og er rasende over noget, som den anden har sagt eller gjort. Og så kan søvn blive en mangelvare. Når man har så mange følelser i klemme, ikke sover godt og grubler meget, kan det besværliggøre kommunikationen undervejs i skilsmissen. Hvis man oven i købet har været igennem en masse opslidende konflikter op til skilsmissen, begynder det at tære på kræfterne. Man tolker alt ved den anden negativt – også selvom det sagte eller gjorte måske ikke er ment sådan. Det kan derfor nemt føre til misforståelser, der kun gør ondt værre og tilspidser de konflikter, man allerede har i forvejen. Har man børn og deles om forældreansvaret, er det vigtigt at få lavet nogle aftaler, der er til børnenes bedste, efter at man er blevet skilt. Og det kan man jo i sagens natur ikke, når man ikke kan tale konstruktivt med hinanden. Børn har brug for, at deres forældre kan samarbejde og kommunikere på en ordentlig måde. Også selvom man ikke har børn, er der mange praktiske ting, der skal ordnes i forbindelse med en skilsmisse, og som man er nødt til at kommunikere om. Det gælder for eksempel salg af fælles lejlighed eller hus og deling af det fælles bo. Så hvordan kan man kommunikere med den anden uden at skulle igennem en lang række misforståelser og optrapning af konflikter? Det er en god idé aldrig at tale om vigtige ting, når man er meget ophidset. Så mærker du, at du er ved at blive overvældet af dine følelser, kan du bede om en pause eller fjerne dig, og så vende tilbage når du er kølet lidt ned. Det gælder om at få så meget ro på sig, at du kan bevare hovedet klart og stadig være i kontakt med dine behov uden at gøre den anden forkert. Selvom man måske har mistet respekten for den anden, er det vigtigt at kunne kommunikere på en sober måde, hvor man ikke sviner hinanden til. Nogle gange kan det være en idé for en stund at erstatte den mundtlige kommunikation med at skrive sammen via e-mail. Så kan man for eksempel ved længere mails skåne sig selv ved at skive lidt ad gangen og stoppe, når man har brug for en pause. Man kan så gemme e-mailen som en kladde. Før man sender e-mailen, kan man læse det skrevne igennem – måske indtil flere gange – for at sikre sig, at man ikke skriver noget, som vil optrappe en konflikt. Ligesom når man snakker sammen, skal man beslutte sig for ikke at svine den anden til, men i stedet tilstræbe at holde en så sober og respektfuld tone som muligt. Det gælder uanset årsagen til skilsmissen. Er man så opfyldt af vrede, at man ikke kan tale eller skrive med den anden uden at komme med beskyldninger og fortælle den anden, hvilken idiot, han/hun er, er det en god idé at snakke med veninder, der kan lytte empatisk, og som viser forståelse for, hvad det vil sige at gå igennem en skilsmisse. Det kan også være hjælpsomt at få afløb for sin vrede ved at skrive dagbog. Og så kan det være en rigtig god idé at søge terapeutisk støtte i den svære proces, som en skilsmisse ofte er. Hos psykoterapeuten kan man arbejde med sine følelser og få hjælp til at stå ved sig selv på en gavnlig måde. Du kan læse mere om, hvad jeg tilbyder af terapi ved at gå ind på http://www.aggerbeck-terapi.dk/terapi-og-coaching/terapi/. Klik også her http://www.aggerbeck-terapi.dk/skilsmissegrupper/for at læse mere om skilsmissegrupper. Kærligst Annette


Tilbage

Vil du have min gratis e-bog?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og modtag e-bogen 10 gode råd til din dagbog

Husk at tjekke din spambakke, hvis ikke du får en bekræftelsesmail med det samme
Kontakt

Psykoterapeut Annette Aggerbeck  /  Hovedgaden 55 B, 2.sal  /  2970 Hørsholm /  Tlf. 4162 4232

 www.aggerbeck-terapi.dk   /  Mail: ann.agg@mail.dk