Blog
Det kan være svært at være taknemmelig


DSC_0499 Vi snakker så meget om, at det er vigtigt at føle taknemmelighed, ikke mindst fordi det gør os glade. Men det kan faktisk være svært at føle taknemmelighed, når man samtidig er bange for at miste. Vi er sårbare, især når vi elsker et andet menneske. Og det er jo sandt – vi kan vitterlig miste det menneske, som vi elsker så højt. Hvem har ikke taget sig selv i at tænke: ”Det er for godt til at være sandt!”, når man for eksempel har fundet sit livs kærlighed? Man tør ikke glæde sig over at have fundet et andet menneske, der er så perfekt, for hvad nu hvis vedkommende ikke er lige så vild med en, som man er med ham/hende?! Mange forældre kender til frygten for at miste. Måske kigger man på sit lille barn, der sover så fredfyldt i ens skød, og en varme breder sig i kroppen af lutter taknemmelighed over at opleve at være forælder til så vidunderligt et lille menneske. Men den behagelige følelse er kortvarig, for straks forestiller man sig alverdens katastrofer. Vi er vanedyr Det er dog ikke kun frygten for at miste, der kan gøre det svært at være taknemmelig. Mange af os jagter lykken i det store i stedet for glæden i det små. Når vi er så fokuserede på at få store oplevelser, der giver os en evig lykkelig grundstemning, så glemmer vi at lægge mærke til alt det, der faktisk er godt i vores liv allerede. De små ting i hverdagen – krokus der popper op overalt om foråret, teenageren der gerne vil lave mad sammen med os, den fremmede der giver os sin plads i den overfyldte bus osv. Og har vi en hverdag, hvor vi ofte gør det samme, bliver det hurtigt til vaner, som vi ikke skænker en tanke. Først den dag, hvor livet ændrer sig, tænker vi måske tilbage på de gamle vaner som noget at være taknemmelig over. Som når vi sælger vores hus, som vi har ejet i mange år, og pludselig opdager, at det nye hus ikke er lige så lyst og solrigt, og at vi nu savner at kunne sidde og drikke te i sofaen om vinteren og mærke solens stråler gennem vinduet varme vores fødder. Vi fokuserer for meget på det, der mangler Det er ikke nemt at være taknemmelig, hvis vi kun er optagede af alt det, der mangler i vores liv. Mange af os er optagede af, at vi ikke er gode nok, perfekte nok, lækre nok, tynde nok osv. Når vi vågner om morgenen, tænker vi på, at vi ikke har tid nok, at vi ikke har penge nok, ikke bor det rigtige sted… Og når vi går i seng om aftenen, tænker vi på alt det, vi ikke nåede, og alt det, der gik galt. Øv dig i at være taknemmelig Vi er først i stand til at føle taknemmelighed uden et stik af frygt, når vi erkender og accepterer, at vi er sårbare, og at alt kan ændre sig på et splitsekund. Sådan er det at være menneske – det er et grundvilkår, at vi kan miste, som vi må leve med. Vi bliver glade af at opleve taknemmelighed, men vi er nødt til bevidst at praktisere taknemmelighed for at være sikre på at opleve den. Taknemmelighed er nemlig ikke noget, som kommer af sig selv for alle mennesker. Vi skal dyrke taknemmeligheden i vores liv og fokusere på den hver dag. Jeg har selv oplevet at blive langt gladere, fordi jeg bevidst øver mig i at være taknemmelig. Og der er jo masser af ting at være taknemmelig for i løbet af en dag. Når jeg går tur med min hund om aftenen, gennemgår jeg dagens oplevelser og finder tre ting, jeg vælger at være taknemmelig for den dag. Taknemmelighed og glæde hører dog kun sammen, hvis vi også mærker det i kroppen. Jeg nøjes derfor ikke bare med at remse tre ting op, men tillader mig at dvæle ved hver af dem og mærke, hvordan det føles i kroppen. Vi kan nemlig ikke alene tænke os til taknemmelighed – vi skal også mærke den i kroppen. Øvelser i taknemmelighed:
  • Lav en taknemmeligheds dagbog: Skriv hver aften tre til fem ting ned i en bog, som du er taknemmelig for. Sid lidt og mærk, hvordan det føles i kroppen ved hver af de ting i dit liv, som du er taknemmelig for.
  • Tænk over dine vaner. Hvilke af dem ville du nødigt undvære? Det er netop de vaner, der kan gøre dig taknemmelig.
  • Øv dig i at fokusere på det, der fungerer og er tilstrækkeligt af i dit liv i stedet for at tænke på det, der mangler.
Kærlig hilsen Annette Aggerbeck


Tilbage

Vil du have min gratis e-bog?
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og modtag e-bogen 10 gode råd til din dagbog

Kontakt

Psykoterapeut Annette Aggerbeck  /  Hovedgaden 55 B, 2.sal  /  2970 Hørsholm /  Tlf. 4162 4232

 www.aggerbeck-terapi.dk   /  Mail: ann.agg@mail.dk